炎炎夏日，酷暑难耐，人体容易因高温而出现食欲不振、体力透支等问题。此时，一碗清淡可口的养生粥不仅能补充营养，还能帮助身体恢复活力。今天就为大家带来9款适合夏季饮用的养生粥做法，简单易学，健康美味。

1. 绿豆薏米粥

材料：绿豆50克、薏米30克、大米适量、冰糖少许

做法：将绿豆和薏米提前浸泡数小时，与洗净的大米一同放入锅中煮至软烂，加入冰糖调味即可。此粥清热解毒，利湿消肿，特别适合夏季食用。

2. 西瓜皮瘦肉粥

材料：西瓜皮（去红瓤）100克、瘦猪肉50克、大米适量

做法：西瓜皮切块焯水后备用；瘦肉切片用盐腌制片刻；将大米煮至半熟时加入西瓜皮和瘦肉，继续熬煮成粥。此粥清甜爽口，能消暑降火。

3. 银耳莲子百合粥

材料：银耳一朵、莲子20颗、百合干适量、红枣几颗、大米适量

做法：银耳泡发撕碎，与其他食材一起放入锅中炖煮至粘稠。这款粥滋阴润肺，安神助眠，非常适合夏季夜晚享用。

4. 苦瓜黄豆排骨汤粥

材料：苦瓜1根、黄豆50克、排骨100克、大米适量

做法：苦瓜去籽切片焯水；黄豆提前浸泡；排骨焯水后与所有材料同煮成粥。此粥具有清热祛湿的功效，适合湿热体质者。

5. 南瓜小米粥

材料：南瓜100克、小米适量

做法：南瓜蒸熟捣成泥状，与小米一同熬煮成粥。南瓜富含维生素A，小米健脾养胃，二者搭配既美味又健康。

6. 枸杞菊花粥

材料：枸杞子10克、菊花5朵、大米适量

做法：将大米煮至半熟时加入泡发好的枸杞和菊花，再煮几分钟即可。此粥明目养肝，有助于缓解眼疲劳。

7. 荷叶冬瓜瘦肉粥

材料：荷叶一小片、冬瓜100克、瘦肉50克、大米适量

做法：荷叶煎汤滤渣备用；冬瓜切丁焯水；瘦肉切片腌制；将所有材料加入荷叶汤中煮成粥。此粥清新解腻，非常适合炎热天气。

8. 红豆薏米山药粥

材料：红豆50克、薏米30克、山药100克、大米适量

做法：红豆和薏米提前浸泡；山药削皮切块；将所有材料放入锅中熬煮至浓稠。此粥健脾祛湿，适合长期食用。

9. 桂圆红枣糯米粥

材料：桂圆肉10颗、红枣5颗、糯米适量

做法：糯米提前浸泡；红枣去核切片；将所有材料放入锅中熬煮成粥。此粥补血养颜，特别适合女性在夏季调理身体。

以上便是9款适合夏季饮用的养生粥做法，每一款都蕴含着不同的营养价值和功效。在这个夏天，不妨为自己和家人准备一锅热腾腾的养生粥，让味蕾享受的同时也为身体注入满满的能量吧！