尊敬的校领导及各位老师：

您好！

我是贵校年级班的学生（此处可填写具体姓名）。首先，感谢学校为我们提供了一个良好的学习环境和丰富的教育资源。在过去的日子里，我始终怀着感恩之心努力学习，力求不负师长们的辛勤教导。

然而，近期由于个人身体状况或学习计划安排的原因，我深感继续参加晚自习可能无法达到最佳的学习效果，甚至可能对我的健康造成一定影响。因此，我诚恳地向学校提出申请，希望能够在接下来的时间里暂时不参与晚自习活动，以调整状态并更好地投入到日常学习中。

具体原因如下：

1. 身体健康方面：由于近期身体出现了一些小问题（如睡眠不足、疲劳过度等），医生建议我需要更多的时间休息与调整。如果继续坚持晚自习，可能会加重病情，影响长期健康。

2. 学习效率问题：我发现，在白天已经完成了大部分作业的情况下，晚上继续留在教室学习的效果并不理想。反而容易产生倦怠情绪，导致注意力分散，学习效率降低。

3. 家庭特殊情况：家中存在某些紧急事务需要处理，比如照顾年迈长辈或者参与其他必要的家庭活动。这些事情虽然重要但无法推延，希望能得到学校的理解和支持。

当然，我完全明白晚自习对于巩固知识、提高成绩的重要性，并且愿意承担因缺席而带来的任何后果。为此，我已经制定了详细的自主学习计划，包括利用课余时间复习功课、预习新课程内容以及通过网络资源进行自我提升等措施。我相信，只要合理规划时间，依然能够保持甚至提升自己的学业水平。

最后，再次恳请学校批准我的请求，并给予一定的指导和帮助。无论最终结果如何，我都将一如既往地尊重学校的规章制度，积极配合班级的各项安排，为集体贡献自己的一份力量。

此致

敬礼！

申请人：

日期：年月日

以上是一份较为正式且个性化的“不上晚自习申请书”模板，希望能够满足您的需求。如果您有更具体的背景信息或其他特殊要求，可以进一步调整细节部分，使其更具针对性和说服力。