一、课程目标
本课程旨在帮助大学生认识和理解压力的概念及其对个人心理状态的影响，掌握有效的压力管理技巧，从而提升自我调节能力，增强心理韧性，促进身心健康。
二、教学内容
1. 压力的基本概念与分类
- 定义压力
- 压力的来源与分类（如学业压力、社交压力等）
2. 压力对身心的影响
- 心理层面：焦虑、抑郁等情绪反应
- 生理层面：失眠、免疫力下降等问题
3. 压力管理策略
- 时间管理技巧
- 情绪调节方法
- 积极生活方式的培养
三、教学方法
1. 讲授法：通过课堂讲授让学生了解压力相关知识。
2. 小组讨论：鼓励学生分享自己的压力体验并探讨解决方案。
3. 实践活动：组织角色扮演或情景模拟，让学生在实践中学习压力应对技巧。
四、评估方式
1. 平时表现：包括出勤率、课堂参与度等。
2. 作业完成情况：提交关于个人压力管理和改善计划的小论文。
3. 最终考核：采用闭卷考试的形式检验学生对所学知识的理解程度。
五、课后延伸
建议学生们在日常生活中继续实践所学到的压力管理技能，并定期反思这些方法的有效性，必要时进行调整优化。同时也可以寻求心理咨询师的专业指导来进一步提高自身的心理健康水平。
以上就是《大学生心理健康——压力管理》这门课程的主要内容安排。希望通过本课程的学习，每位同学都能够更好地面对生活中的各种挑战，在成长道路上更加自信从容地前行！
