为了促进幼儿身心健康发展，增强体质，培养团队合作精神和规则意识，特设计了以下户外体育活动方案，供中班小朋友参与。

活动目标：

1. 提高幼儿的身体协调能力和动作灵活性。

2. 培养幼儿的团队协作能力与竞争意识。

3. 让幼儿体验运动的乐趣，在游戏中学习遵守规则。

活动准备：

1. 场地布置：选择平坦开阔的户外场地，并划分好区域。

2. 器材准备：呼啦圈若干个、小红旗一面、障碍物（如软垫子或小凳子）、跳绳等。

3. 音乐播放设备一套，用于背景音乐播放。

活动过程：

一、热身环节（约5分钟）

教师带领孩子们进行简单的热身操，包括头部转动、手臂摆动、腿部拉伸等动作，帮助身体预热，预防运动损伤。

二、基本技能练习（约10分钟）

- 单脚站立比赛：每个孩子轮流尝试单脚站立保持平衡，看谁坚持的时间最长。

- 穿越障碍赛跑：设置一条跑道，上面放置一些障碍物（如椅子、箱子），让孩子们依次通过这些障碍完成跑步任务。

三、团队合作游戏（约15分钟）

- 接力赛跑：将班级分成两组，每组成员依次完成从起点到终点再返回的任务，最先完成的一方获胜。

- 拔河比赛：同样分为两个小组，使用一根长绳子进行拔河对抗，锻炼孩子们的力量和耐力。

四、放松整理（约5分钟）

活动结束后，引导孩子们做深呼吸并轻轻拍打自己的四肢，帮助放松肌肉，同时总结今天学到的内容。

注意事项：

1. 在整个活动中，老师需密切关注每位小朋友的状态，确保安全第一。

2. 根据天气情况调整活动强度，避免高温时段长时间暴晒。

3. 鼓励所有参与者积极参与，无论胜负都给予表扬鼓励。

通过这样的户外体育活动，不仅能让孩子们享受快乐的游戏时光，还能让他们在实践中学会团结互助的重要性，为今后的成长奠定良好的基础。