近日，【24式太极拳名称和动作详解】引发关注。24式太极拳，又称“简化太极拳”，是国家体育总局于1956年组织专家在传统杨式太极拳的基础上整理、简化而成的普及性太极拳套路。它动作柔和、连贯，适合各年龄层练习，具有强身健体、调节身心等多重功效。
为了便于初学者掌握和记忆，本文对24式太极拳的每一个动作名称及其主要动作要领进行了详细总结，并以表格形式呈现，帮助读者更好地理解与学习。
一、24式太极拳动作名称及动作要领（）
1. 起势：两脚并拢，身体自然直立，双臂下垂，目视前方。通过深呼吸调整状态，为后续动作做好准备。
2. 左右野马分鬃：左手前伸，右手后收，身体侧转，重心移至右腿，左脚向左侧迈出一步，形成弓步。动作要求手臂如拉弓，动作舒展。
3. 白鹤亮翅：左脚收回，身体微转，右手向上托举，左手向下按，形成对称姿态，动作轻灵，如白鹤展翅。
4. 搂膝拗步：右手向前推出，左手搂膝，左脚向前迈出，身体随动作前倾，动作协调流畅。
5. 手挥琵琶：右手向后划弧，左手向前推，身体微侧，动作如弹奏琵琶，柔和而有节奏感。
6. 左右倒卷肱：双手前后交替做推掌动作，身体随之左右移动，动作连贯，如水流般自然。
7. 左揽雀尾：左手前推，右手后拉，配合腿部动作，形成上下相随之势，动作圆润有力。
8. 右揽雀尾：同左揽雀尾，方向相反，动作同样讲究平衡与协调。
9. 单鞭：左手向左平伸，右手屈肘置于腰间，身体微侧，动作如鞭子甩出，刚柔并济。
10. 云手：双手如云朵般缓缓旋转，身体随之左右摆动，动作柔和，节奏分明。
11. 高探马：右手向前探出，左手后拉，身体后仰，动作如探望远方，保持平衡。
12. 十字手：双手交叉于胸前，双脚分开，身体正直，动作庄重，象征太极之“中”。
13. 收势：双手缓缓下落，恢复起始姿势，动作缓慢，意念归一，结束整个套路。
二、24式太极拳动作名称与动作要领对照表
| 序号 | 动作名称 | 动作要领说明 |
| 1 | 起势 | 身体直立，双臂下垂，调整呼吸，进入状态。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 手臂如拉弓，身体侧转，重心转移，动作舒展。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双手如白鹤展翅，动作轻灵，上肢与下肢协调。 |
| 4 | 搂膝拗步 | 右手前推，左手搂膝，左脚前迈，动作连贯流畅。 |
| 5 | 手挥琵琶 | 右手后划，左手前推，身体微侧，动作如弹琴，节奏分明。 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 双手前后交替推掌，身体左右移动，动作如水流动。 |
| 7 | 左揽雀尾 | 左手前推，右手后拉，配合腿部动作，动作圆润有力。 |
| 8 | 右揽雀尾 | 同左揽雀尾，方向相反，动作协调一致。 |
| 9 | 单鞭 | 左手平伸，右手屈肘，身体微侧，动作如鞭子甩出，刚柔并济。 |
| 10 | 云手 | 双手如云旋转，身体左右摆动，动作柔和，节奏清晰。 |
| 11 | 高探马 | 右手前探，左手后拉，身体后仰，动作如探望远方，保持平衡。 |
| 12 | 十字手 | 双手交叉胸前，双脚分开，动作庄重，象征太极之“中”。 |
| 13 | 收势 | 双手缓缓下落，恢复起始姿势，动作缓慢，意念归一。 |
通过以上内容的学习与练习，可以系统地掌握24式太极拳的基本动作与要点，有助于提高身体素质，增强内功修为。建议初学者在专业指导下进行练习，逐步提升动作的准确性与流畅性。
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