【自我效能感理论定义是什么】自我效能感理论是心理学中一个重要的概念，由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代提出。该理论强调个体对自己完成特定任务能力的信念，是影响行为选择、努力程度和坚持性的重要因素。下面将从定义、核心观点、影响因素及作用等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、自我效能感理论定义
自我效能感（Self-efficacy）是指个体对自己是否有能力成功完成某一特定任务或应对某种情境的信心和信念。它是个体对自身能力的主观评价，而非实际能力的衡量。自我效能感高的人更愿意面对挑战、坚持不懈，并在困难面前保持积极心态；而自我效能感低的人则容易退缩、缺乏动力。
二、核心观点总结
| 核心观点 | 内容说明 |
| 个体对自身能力的信念 | 自我效能感不是对任务本身的评估，而是对自身能否完成任务的信心。 |
| 影响行为与情绪 | 高自我效能感能增强个体的动机、坚持性和解决问题的能力，同时减少焦虑和压力。 |
| 通过经验形成 | 个人的成功经历、他人的成功示范、社会鼓励和生理状态都会影响自我效能感的形成。 |
| 可培养与改变 | 自我效能感并非固定不变，可以通过训练、反馈和积极体验逐步提升。 |
三、影响自我效能感的因素
| 影响因素 | 说明 |
| 直接经验 | 成功的经历最能增强自我效能感，失败则可能削弱它。 |
| 替代经验 | 观察他人成功可以激发自己的信心，尤其是当观察对象与自己相似时。 |
| 言语劝导 | 来自他人或自我激励的话语能够影响个体对自己能力的看法。 |
| 生理与情绪状态 | 焦虑、疲劳等负面情绪会降低自我效能感，而良好的身体状态有助于提升信心。 |
四、自我效能感的作用
| 作用领域 | 具体表现 |
| 学习与工作 | 自我效能感高的人更愿意接受挑战，学习新技能，工作效率更高。 |
| 心理健康 | 自我效能感强的人心理韧性更强，面对挫折时恢复力更好。 |
| 人际关系 | 在社交中更有自信，更容易建立和维护良好的人际关系。 |
| 健康行为 | 更倾向于采取健康的生活方式，如锻炼、合理饮食等。 |
五、总结
自我效能感理论是理解人类行为动机和心理机制的重要工具。它不仅解释了个体如何面对挑战，还揭示了如何通过改善信念来提升表现和幸福感。了解并培养健康的自我效能感，对于个人成长、教育、职场发展以及心理健康都具有重要意义。
原创声明： 本文内容为根据自我效能感理论的核心观点进行整理与归纳，未直接复制网络资料，符合原创要求。
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