尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我站在这里，想和大家分享一个我们很多人都会遇到的问题——拖延症。

首先，我想问大家一个问题：你们有没有过这样的经历？一项任务摆在眼前，明明知道越早完成越好，可就是迟迟不去行动。也许是在做作业时，总是忍不住先刷手机；也许是在准备考试时，总想着明天再开始复习。这种现象，就是我们常说的拖延症。

为什么会这样呢？其实，拖延症的背后有很多原因。有时候，是因为我们对任务感到恐惧或不安，担心自己无法做好；有时候，则是因为我们缺乏动力，觉得这项任务并不重要。但无论原因是什么，拖延只会让我们陷入恶性循环，最终导致更大的压力和焦虑。

那么，如何克服拖延症呢？我认为，首先要明确目标。当我们清楚地知道自己想要什么，并且明白每一步的重要性时，就更容易集中精力去完成任务。其次，要制定合理的计划。将大任务分解成小步骤，设定具体的时间节点，这样可以让我们有条不紊地推进工作。最后，要学会自我激励。每当完成一个小目标时，给自己一些奖励，这样既能提升成就感，也能增强继续前进的动力。

当然，克服拖延症并不是一蹴而就的事情，它需要我们不断地实践与调整。在这个过程中，可能会遇到挫折，但只要坚持下去，就一定能看到改变。

总之，拖延症虽然常见，但却不应该成为我们的绊脚石。让我们从现在做起，勇敢面对挑战，努力摆脱拖延的困扰，为自己创造更加美好的未来！

谢谢大家！