太极拳作为中国传统的武术之一，不仅是一种防身术，更是一种修身养性的运动方式。其中，24式简化太极拳因其简单易学、适合大众练习的特点，成为推广最广泛的太极拳形式之一。本文将详细介绍24式太极拳的名称及其动作要领。

一、起势

动作详解：

1. 站立姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。

2. 抬手准备：缓慢抬起双臂至胸前，掌心相对。

3. 重心转移：左脚向左侧迈出一步，成马步姿势。

二、野马分鬃

动作详解：

1. 转腰：身体向右侧转动，同时右手向前推出。

2. 换手：左手随之向前推出，右手收回至腰部。

3. 重复动作：左右交替进行，保持呼吸均匀。

三、白鹤亮翅

动作详解：

1. 提膝：右脚提起，膝盖微弯。

2. 展翅：双臂展开，如同白鹤展翅。

3. 落地：右脚缓缓放下，恢复平衡。

四、搂膝拗步

动作详解：

1. 搂膝：左手从左膝前绕过，右手向前推出。

2. 换步：右脚向前迈出，重心前移。

3. 重复动作：左右交替进行。

五、手挥琵琶

动作详解：

1. 后坐：右脚向后撤一步，身体微微后坐。

2. 推掌：右手向前推出，左手回收至胸前。

3. 调整姿势：保持身体平稳，目视前方。

六、左右倒卷肱

动作详解：

1. 退步：右脚向后退一步。

2. 推掌：右手向前推出，左手回收。

3. 重复动作：左右交替进行，注意动作连贯。

七、单鞭

动作详解：

1. 转腰：身体向左侧转动，右手向后拉。

2. 推掌：左手向前推出，右手收回。

3. 调整姿势：保持身体稳定，目视前方。

八、云手

动作详解：

1. 转腰：身体左右转动。

2. 推掌：双臂随腰转动而前后摆动。

3. 重复动作：左右交替进行，动作流畅。

九、单鞭

动作详解：（与第六式相同）

十、玉女穿梭

动作详解：

1. 转身：身体向右后方转动。

2. 交叉手：双臂交叉于胸前。

3. 推掌：双臂分开，向前推出。

十一、海底针

动作详解：

1. 弯腰：身体前倾，右手向下探。

2. 起身：慢慢起身，左手向前推出。

3. 调整姿势：保持身体平稳，目视前方。

十二、闪通背

动作详解：

1. 转身：身体向右侧转动。

2. 推掌：右手向前推出，左手回收。

3. 调整姿势：保持身体稳定，目视前方。

十三至二十四式

其余动作依次为：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等。每个动作都有其独特的名称和技巧，需要通过反复练习才能掌握。

总结

24式太极拳以其简洁的动作和深奥的内涵深受人们喜爱。通过上述详细的名称和动作解析，希望能帮助大家更好地理解和练习这一传统武术。太极拳不仅能够强身健体，还能培养人的耐心和专注力，是一项值得长期坚持的运动。