例如，在一个家庭中，父亲因为工作上的挫折而心情不好，回家后对妻子态度粗暴。妻子感到压抑，便可能在与孩子相处时表现出不耐烦。孩子因此受到责骂，心中充满怨气却无处发泄，转而在学校里对同学恶语相向。这种情绪的逐级传递不仅破坏了人际关系，还可能导致更多的冲突和矛盾。
要避免踢猫效应的发生，关键在于学会管理自己的情绪。当面对压力或挫折时，尝试通过深呼吸、运动或者倾诉等方式缓解负面情绪，而不是将其转嫁给他人。同时，也要培养同理心，理解身边人的处境，给予支持和鼓励，这样可以有效减少情绪的恶性循环，促进和谐的人际关系。
