跟腱断裂是一种常见的运动损伤，通常需要通过手术进行修复。术后护理对于恢复至关重要，它不仅影响康复的速度，还关系到最终的功能恢复效果。以下是针对跟腱断裂术后的护理要点，希望能帮助患者更好地进行康复。

一、术后早期护理

1. 保持伤口清洁

手术后的伤口护理是防止感染的关键步骤。要定期更换敷料，避免水或其他污染物接触伤口。如果医生允许，可以用温水轻轻清洗周围的皮肤，但切勿直接冲洗伤口。

2. 抬高患肢

在术后初期，建议将患肢抬高至心脏水平以上，以减少肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子支撑腿部，确保血液循环顺畅。

3. 控制活动量

初期应尽量减少不必要的活动，避免对跟腱造成额外的压力。遵医嘱使用拐杖或其他辅助工具，减轻患肢负重。

二、中期康复训练

1. 逐步增加活动范围

随着伤口愈合，可以在医生指导下开始轻柔的关节活动练习。这些练习有助于防止肌肉萎缩，并促进血液循环。

2. 物理治疗

物理治疗师会根据个人情况设计特定的康复计划，包括拉伸、力量训练等。这些训练能够增强肌肉力量，提高关节灵活性。

3. 佩戴支具

在某些情况下，可能需要佩戴护踝或支具来保护跟腱，防止再次受伤。务必按照医生指示正确佩戴，并注意观察是否有不适感。

三、长期健康管理

1. 坚持锻炼

康复期间要坚持规律的身体锻炼，特别是针对小腿肌肉群的力量训练。这不仅能加速恢复进程，还能降低复发风险。

2. 调整生活习惯

改善日常习惯也很重要，比如穿合适的鞋子、避免长时间站立或跑步等高强度运动。此外，保持健康体重也有助于减轻下肢负担。

3. 定期复查

定期回医院复查是非常必要的，以便及时了解康复进展并调整治疗方案。如果有任何异常症状（如剧烈疼痛、红肿等），应及时就医处理。

总之，跟腱断裂术后的护理是一个漫长而细致的过程，需要患者积极配合医生及专业团队完成各项任务。只有科学合理地安排生活与康复训练，才能早日重返正常生活状态！